Behöver jag mer protein när jag tränar?

Många pratar om att du behöver mer protein när du tränar och att det är bra med mer protein när man går ned i vikt. Detta stämmer i stora drag.

Jag skulle vilja säga att du behöver extra proteinrik kost om du har inkluderat styrketräningen i din viktresa. Du tränar för att bli stark och få muskler. Proteinerna är musklernas byggstenar och under en diet krävs det tillräckligt med protein för att framförallt behålla sina muskler. Det krävs upp mot 30 g protein per måltid för att få en uppbyggande effekt. å ha extra fokus på livsmedel som keso, kvarg, ägg, bönor, kött, fisk, fågel. Proteinpulver är också ett bra kalorifattigt alternativ du kan kombinera med.

Skall du däremot endast gå ned i vikt utan att inkludera styrketräningen har inte proteinet samma betydelse.