Vad skall jag äta efter träningen?

Det är viktigt att äta efter träningen då du skall återställa och reparera kroppen.

Och du har kört konditionsträning är det främst kolhydrater som skall fyllas på. När du skall gå ned i vikt får du vara försiktig och fylla på med kolhydrater från potatis, ris, potatis som ingår i dina vanliga huvudmål. Du kan också fylla på med bröd, frukt eller bär som finns i dina mellanmål.

Efter styrketräning skall du försöka att få i dig upp till 30 g protein per måltid. Så försök att ha fokus på de proteininnehållande livsmedel som innehåller mycket protein. Produkter som är bra proteinkällor är bl a följande produkter:

Proteinpulver 80% Whey

Keso/kvarg Ägg/äggvita

Räkor/Tonfisk Bönor

Mager ost (10-17%) 

Lättmjölk                   Magert kött              

Magert köttpålägg  

Fisk                           Tofu