Hur väger man sig på rätt sätt?

Även om du har den mest exakta vågen i världen finns det några saker du måste ta hänsyn till för att väga dig själv ordentligt. Din vikt kan variera baserat på vad du äter eller dricker. Om du bara kliver på din våg slumpmässigt på dagen får du väldigt opålitliga resultat. Så vad gör du för att på ett tillförlitligt sätt hålla reda på din vikt? Naturligtvis börjar det med en pålitlig våg. För det andra är det viktigt att välja en speciell tid. Ett bra val är att väga dig själv varje vecka samma dag och samma tid, men inte på helgen. Det finns flera orsaker till detta.

• Genom att väga dig varje vecka kan du jämföra dina framsteg från vecka till vecka

• Helgerna kan skilja sig väldigt mycket i kaloriintag, medan vardagar ofta är mer konsekventa

• Om du väger dig själv varje dag är förändringen inte tillräckligt stor för att du ska kunna dra slutsatser
  

För att se till att du får korrekta resultat varje vecka måste du se till att förhållandena är desamma varje gång du väger dig. Därför:

• Väg dig på morgonen innan du äter

• Gå på toaletten innan du väger dig

• Ha inga kläder på dig när du väger dig

• Se till att vågen ligger på ett plant, stabilt underlag
  

Slutligen, se till att du skriver ner varje veckas resultat så att du får en tydlig bild av dina framsteg. Det gör att du kan utvärdera om ditt tillvägagångssätt har den önskade effekten.

Att mäta dig ger mer svar än bara vikt

Om du tränar kan din vikt vara mycket vilseledande. Du kanske har en exakt våg som du använder ordentligt, men det betyder inte att du får en bra bild av din viktnedgång. Tänk på följande scenario:

Du börjat vår Kickstarta Online i 3 månader. Du börjar träna, kanske för första gången i ditt liv. Du äter i ett ätfönster på 8 timmar, ändå ser du inte en stor viktnedgång efter 4 veckor. Vad har egentligen hänt? Om du har tränat styrketräningen och skött dina promenader med de steg vi lagt in i programmet och samtidigt ätit bra mat så har garanterat din kroppsfettprocent minskat. Dina muskler växer dock och kompenserar för viktminskningen i fett.

I ovanstående scenario kan det se ut som om du inte förbättrat dig, men verkligen gör du stora framsteg på två olika sätt. Om du bara tittar på vågen kommer du aldrig att se det.

Därför: Mät dig en gång per vecka. Vårt förslag är att mäta midja, överarm, höfter och lår. Skriv upp och jämför även det varje vecka.

Kickstarta-Teamet