1 kilo i veckan programmet

Bodyweight Diet 1 kilo per vecka är ett program för dig som vill ha tydliga resultat utan att krångla till det. Genom att kombinera proteinrik, lågkolhydratkost, intermittent fasta och effektiv men skonsam träning hjälper vi dig att gå ner 1 kilo i veckan – på ett sätt som är både hållbart och realistiskt.

Följer du programmet men inte når målet? Då får du pengarna tillbaka. Enkelt och ärligt.

Du får:

Färdiga menyer och enkla recept (+400) – även för dig som är vegetarian eller vegan
Träningspass för alla nivåer – välj mellan kroppsvikt, miniband, suspensionband, hantlar eller gym (+400 övningar)
Ett tydligt upplägg utan kaloriräknande, stress eller uteslutningsmetoder

Träningen startar med 3 pass i veckan, och ökar till 4 pass längre fram i programmet – med fokus på styrka, balans och uthållighet.

Varje dag ingår power walks som gradvis stegras – från 6 000 steg om dagen till cirka 11 000 steg när programmet avslutas. Det ger dig en naturlig och hållbar ökning av din dagliga rörelse.

Inget fluff. Inga genvägar. Bara ett bevisat upplägg som hjälper dig hela vägen.

Klimakterieprogrammet

Bodyweight Diet Woman är skapat för dig som vill ta kontroll över kroppen – trots hormonella förändringar. Programmet är särskilt anpassat för kvinnor i klimakteriet och kombinerar proteinrik, lågkolhydratkost, intermittent fasta och effektiv träning som stärker utan att slita.

Resultatet? Mer energi, minskade vallningar, bättre sömn – och en kropp som känns starkare och lättare för varje vecka.

Du får:

Färdiga menyer och recept för klimakteriet – med alternativ för vegetarisk och vegansk kost
Träningspass som fokuserar på styrka, balans och bentäthet, anpassade för kroppsvikt, miniband, suspensionband, hantlar eller gym
Ett tydligt upplägg som fungerar – utan kaloriräknande eller stress

Du börjar med 3 styrkepass i veckan, och ökar till 4 pass längre fram i programmet.
Träningen är skonsam men bygger upp din kropp där den behöver det som mest.

Varje dag ingår power walks som successivt ökar – från 6 000 steg per dag upp till cirka 11 000 när programmet avslutas.

Du får ett program som respekterar din kropp, dina hormoner – och dina mål.

Man 50+ programmet

Bodyweight Diet Man är ett komplett program för män 50+ som vill ta kontroll över sin kropp, energinivå och hormonbalans. Med fokus på testosteronstödjande kost, effektiv styrketräning och en aktiv livsstil hjälper vi dig att återfå kraft, fokus och fysisk form – utan överdrivna dieter eller extrema metoder.

Du får en kostplan med högt proteininnehåll och lågt socker, som främjar muskeluppbyggnad, fettförbränning och hormonell stabilitet.

Du får:

Färdiga dagsmenyer och recept – anpassade för mäns näringsbehov efter 50
Styrketräning för muskler, balans och hållning – med kroppsvikt, hantlar, suspensionband eller gym
Ett tydligt upplägg utan kaloriräknande – bara mat och träning som fungerar

Träningen startar med 3 pass i veckan, och ökar till 4 pass, med särskilt fokus på att bygga upp muskelmassa och motverka åldersrelaterad nedgång.

Programmet innehåller också dagliga power walks, där du börjar på 6 000 steg och gradvis ökar till cirka 11 000 steg per dag – för att hålla igång fettförbränning, cirkulation och mental energi.

Ett program för dig som vill åldras starkare – inte svagare.