Hudvårdsindustrin vill gärna få oss att tro att hemligheten bakom ung hud ligger i en burk för 800 kronor. Sanningen är både enklare och billigare. Forskningen är nämligen ganska tydlig om vad som verkligen avgör hur snabbt huden åldras – och det mesta kostar ingenting. Här är listan, rangordnad efter vad som betyder mest. Några av punkterna kommer att överraska dig. 1. Solen – den överlägset största boven Det här är ingen tävling. Den absoluta merparten av det vi uppfattar s

Vad är det som skiljer människor som blir 100 år från andra? Vi lever i en tid där fler än någonsin når hög ålder. Men vad är det egentligen som skiljer de människor som blir 100 år från resten av befolkningen? Forskningen är förvånansvärt samstämmig. Det handlar inte om en magisk diet, ett kosttillskott eller en speciell träningsmetod. De som når 100 år verkar istället ha byggt upp ett antal vanor som tillsammans skapar ett långt och friskt liv. Här är de faktorer som forskn

Det har blivit en av årets mest omtalade träningstrender, och för en gångs skull är det en trend som faktiskt håller vad den lovar. "Japansk promenad" – eller intervallgång, som det egentligen heter – är en enkel metod som ger mer hälsa per minut än vanlig promenad. Och bäst av allt: den är som gjord för dig över 50. Du behöver inget gym, inga redskap och inga särskilda kläder. Bara ett par skor och en halvtimme. Vad är japansk promenad? Metoden är så enkel att den nästan låt

Jag brukar predika "mat före piller", och det står jag fast vid. De flesta kosttillskott är bortkastade pengar. Men det finns ett undantag, ett enda tillskott som forskningen verkligen står bakom – och som dessutom blir extra intressant just efter 50. Det heter kreatin. Och nej, det är inte bara för unga gymråttor. Tvärtom kan kreatin vara mer värdefullt för dig över 50 än för dem. Vad är kreatin? Kreatin är inget konstigt labbpreparat. Det är ett ämne som kroppen själv tillv