Jag får ofta frågan varför jag använder proteinpulver. Är det verkligen nödvändigt? Det korta svaret är: nej. Men det kan vara väldigt praktiskt. Låt mig förklara. Protein är kroppens viktigaste byggmaterial. Varenda dag bryts muskler, hud, enzymer, hormoner och andra vävnader ner och byggs upp igen. För att den processen ska fungera optimalt behöver kroppen tillräckligt med protein. Det blir ännu viktigare om du: styrketränar vill gå ner i vikt vill behålla muskelmassa när d

Stress har fått ett dåligt rykte. Många ser den som något farligt som måste undvikas till varje pris. Men sanningen är att stress är en naturlig och nödvändig del av livet. Varje gång du styrketränar utsätter du kroppen för stress. När du springer intervaller, lär dig något nytt, startar ett företag eller ställs inför en utmaning aktiveras kroppens stressystem. Det är faktiskt precis så vi utvecklas. Utan stress skulle vi inte bli starkare, smartare eller mer motståndskraftig

Känner du dig ofta uppe i varv, sover dåligt och har svårt att bli av med magfettet? Då kan boven heta kortisol. Kortisol är kroppens eget stresshormon. I lagom mängd är det helt nödvändigt – det hjälper till att reglera blodtryck, sömn och energi. Problemet uppstår när stressen aldrig släpper. Då ligger kortisolet konstant förhöjt, och det är dåliga nyheter för en man över 50. Långvarigt högt kortisol ökar nämligen risken för nedstämdhet, sömnproblem och viktuppgång runt mag

Du kan träna en timme på morgonen och ändå sitta ihjäl dig resten av dagen. Det låter hårt. Men det är ungefär vad forskningen säger. Långvarigt stillasittande är kopplat till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och för tidig död — och det mest slående: delvis oberoende av hur mycket du tränar. Morgonpasset räddar dig alltså inte om du sedan sitter still i åtta timmar. Kroppen är helt enkelt inte byggd för att sitta stilla en hel dag och sedan träna hårt i en timm