Kan du resa dig från golvet utan att använda händerna?

för 1 dag sedan

2 min läsning

Gör ett test innan du läser vidare. Sätt dig på golvet. Res dig sedan upp igen.

Men:

Använd inte händerna. Ta inte stöd mot en stol. Gå inte ner på alla fyra.

Hur gick det? Enkelt? Lite vingligt? Eller svårare än du trodde? Det här handlar inte om att imponera på gymmet. Det handlar om något mycket viktigare: Vill du göra det ännu svårare, använd inte knäna.

Hur väl kommer din kropp att fungera när du blir äldre?

Efter 50 tycker jag att vi borde börja mäta fysisk kapacitet på ett annat sätt.

Inte bara:

Hur mycket tar du i bänkpress?
Hur långt springer du?
Hur stora muskler har du?

Utan också:

Vad klarar din kropp i verkliga livet?

Här är 5 enkla saker jag tycker att vi ska vara rädda om förmågan att göra:

1. Resa dig från golvet. Utan hjälp från möbler eller andra människor.

2. Stå på ett ben. Balansen är en fysisk förmåga som behöver användas och tränas.

3. Ha ett starkt grepp. Du behöver det varje dag – för att bära, lyfta, öppna och hålla fast.

4. Resa dig från en stol utan händerna. En enkel rörelse som säger mycket om benstyrka och funktion.

5. Gå i rask takt. Inte bara kunna promenera – utan fortfarande kunna öka tempot när det behövs.

Det fina är att alla fem går att träna. Och det är kanske den viktigaste poängen. Vi behöver inte bara träna för hur kroppen ser ut idag. Vi behöver träna för vad kroppen ska klara om 10, 20 och 30 år.

Jag är 63. Mitt mål är inte bara att vara stark idag. Jag vill kunna resa mig från golvet när jag är 70. Jag vill kunna bära mina egna väskor när jag är 80. Och får jag chansen att bli 90 vill jag fortfarande kunna klara så mycket som möjligt själv. Det är den typen av styrka som verkligen betyder något.

Så nu är jag nyfiken.

Klarade du att resa dig från golvet utan händerna?

Allt gott, Kennet Båth