Något har hänt med synen på träning och ålder. Det var inte länge sedan gympasset ansågs vara för de unga, och "seniorträning" lät som något man motvilligt började med när knäna sviktade. Nu är bilden den motsatta. Träning för vuxna i mogen ålder – det som internationellt kallas active aging – pekas ut som en av årets allra största hälsotrender. Och det är ingen slump. Det här handlar inte om att åldras snällt och försiktigt. Det handlar om att hålla sig stark, rörlig och sjä

De flesta män känner till ordet testosteron. Förvänansvärt få vet vad hormonet faktiskt gör - eller vad som kan hända när vivåerna sjunker. Fråga en man när bilen senast servades. Han kan ofta berätta när oljan byttes, hur långt däcken har gått och vilket missljud som måste kontrolleras. Fråga samma man vad som händer med testosteronet efter 30–40-årsåldern, och svaret blir ofta betydligt mer osäkert. Det är egentligen ganska märkligt. Testosteron påverkar bland annat sexlust

Känner du dig ofta uppe i varv, sover dåligt och har svårt att bli av med magfettet? Då kan boven heta kortisol. Kortisol är kroppens eget stresshormon. I lagom mängd är det helt nödvändigt – det hjälper till att reglera blodtryck, sömn och energi. Problemet uppstår när stressen aldrig släpper. Då ligger kortisolet konstant förhöjt, och det är dåliga nyheter för en man över 50. Långvarigt högt kortisol ökar nämligen risken för nedstämdhet, sömnproblem och viktuppgång runt mag

Hur länge vill du leva? Det är fel fråga. Den rätta frågan är: hur länge vill du leva och vara frisk? Det är skillnaden mellan två begrepp som just nu förändrar hela synen på åldrande. Det ena är lifespan – din totala livslängd, antalet år du andas. Det andra är healthspan – dina friska år, alltså den tid du faktiskt är pigg, rörlig, klartänkt och oberoende. Och det är på den andra punkten det verkligen avgörs hur ditt liv blir. Två personer, samma ålder – helt olika liv Före

Det har blivit en av årets mest omtalade träningstrender, och för en gångs skull är det en trend som faktiskt håller vad den lovar. "Japansk promenad" – eller intervallgång, som det egentligen heter – är en enkel metod som ger mer hälsa per minut än vanlig promenad. Och bäst av allt: den är som gjord för dig över 50. Du behöver inget gym, inga redskap och inga särskilda kläder. Bara ett par skor och en halvtimme. Vad är japansk promenad? Metoden är så enkel att den nästan låt

Jag brukar predika "mat före piller", och det står jag fast vid. De flesta kosttillskott är bortkastade pengar. Men det finns ett undantag, ett enda tillskott som forskningen verkligen står bakom – och som dessutom blir extra intressant just efter 50. Det heter kreatin. Och nej, det är inte bara för unga gymråttor. Tvärtom kan kreatin vara mer värdefullt för dig över 50 än för dem. Vad är kreatin? Kreatin är inget konstigt labbpreparat. Det är ett ämne som kroppen själv tillv

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att den alltid är enkel. Hormonella förändringar påverkar hela kroppen både...

Vi går igenom vad som passar bäst att träna beroende på vilka dagar i menscykeln du är. Fas 1: Mens (Dag 1 - 5) – Återhämtning & Lätt...

Klimakteriet är en naturlig fas i varje kvinnas liv, men det medför förändringar som påverkar mer än bara humör och hormoner – det kan...

När vi går igenom klimakteriet saktar ämnesomsättningen naturligt ner och hormonnivåerna förändras – vilket gör det svårare att behålla...

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att symtomen alltid är lätta att hantera. Vallningar, humörsvängningar,...

Klimakteriet kan ibland kännas som en ovälkommen följeslagare. Svettningar mitt i natten, humörsvängningar, trötthet och oro allt detta...

Du tappar tålamodet snabbare än förr. En liten kommentar kan få dig att explodera. Du känner dig som en främling i din egen kropp och du...

Under klimakteriet händer mycket i kroppen. Hormonerna svajar, sömnen blir störd och energin kan kännas som bortblåst. Men visste du att...

En banbrytande studie om klimakteriet i Storbritannien visar på en utbredd brist på kunskap bland kvinnor om vad som faktiskt händer i...

Ett glas vin till middagen. Ett glas bubbel med vännerna. En drink på helgen. Många kvinnor märker att något förändras i kroppen under klimakteriet plötsligt känns alkoholen annorlunda. Sömnen blir sämre. Vallningarna värre. Och humöret svajar mer än vanligt dagen efter. Så vad är det egentligen som händer? Här går vi igenom hur alkohol påverkar kroppen i klimakteriet och vad du kan göra för att hitta en balans som fungerar för dig. Vad händer i kroppen? När du går in i klim

Klimakteriet är en tid då kroppen förändras men maten vi äter har fortfarande stor makt över hur vi mår. Trots det är det vanligt att...

När du går in i klimakteriet förändras din kropp – både på utsidan och insidan. Du kanske märker att det är lättare att gå upp i vikt,...

Att kroppen förändras under klimakteriet är ingen nyhet. Många kvinnor märker att de blir tröttare, tappar muskelmassa, får ont i lederna...

När folk tänker på klimakteriet är det ofta vallningar och humörsvängningar som kommer först. Men verkligheten är mycket mer komplex och...