Vad är det som skiljer människor som blir 100 år från andra? Vi lever i en tid där fler än någonsin når hög ålder. Men vad är det egentligen som skiljer de människor som blir 100 år från resten av befolkningen? Forskningen är förvånansvärt samstämmig. Det handlar inte om en magisk diet, ett kosttillskott eller en speciell träningsmetod. De som når 100 år verkar istället ha byggt upp ett antal vanor som tillsammans skapar ett långt och friskt liv. Här är de faktorer som forskn

Har du någon gång tänkt: ”Jag börjar på måndag” eller ”Jag tar tag i träningen efter semestern” ? Du är inte ensam. Problemet är att måndagar och ”rätt tillfällen” aldrig riktigt kommer och under tiden förlorar du både tid och resultat. Sanningen är enkel: det bästa tillfället att börja var igår. Det näst bästa är idag. Din framtida jag väntar på dig Föreställ dig att det är ett år framåt i tiden. Det finns två versioner av dig: Den ena har fortsatt skjuta upp starten. De

Motivation är som vädret ibland soligt, ibland grått. Du kan inte räkna med att alltid känna dig inspirerad, men du kan skapa små knep som gör att du ändå fortsätter framåt. Här är tio enkla sätt att hålla gnistan levande i vardagen: 1. Gör det litet Sätt ribban så lågt att du inte kan misslyckas. 5 armhävningar, 10 squats, en kort promenad allt räknas. 2. Sätt på musik En bra spellista kan förvandla trötthet till energi på några sekunder. Skapa en ”träningslista” som alltid

Att leva ett hälsosamt liv handlar inte om att följa en perfekt diet eller träna varje dag. Det handlar om att göra val som får dig att må bra i både kropp och själ. I det här blogginlägget går vi igenom varför en hälsosam livsstil är så värdefull, hur du enkelt kommer igång och hur du kan göra förändringarna hållbara över tid. Varför är en hälsosam livsstil så viktig? 1. Minskar risken för sjukdom Att äta mer grönsaker, frukt och fullkorn har i flera studier visat sig minska