Jag investerar mycket i min hälsa – både i form av tid, energi och pengar. Jag tränar regelbundet, intresserar mig för kost och återhämtning och försöker hålla mig uppdaterad om vad forskningen säger. En del blir inspirerade av det. Andra kanske känner sig provocerade. Och några känner förmodligen lite av varje. Men när någon säger att de önskar att de hade min motivation tänker jag ofta att de bara ser det som syns utåt. De ser träningen, rutinerna och resultaten. De ser int

Det finns hundra sätt att börja en dag. Man kan sträcka sig efter mobilen innan man ens hunnit öppna ögonen ordentligt. Läsa mejlen. Kolla nyheterna. Se vad som hänt på sociala medier. Börja tänka på dagens problem, möten och allt som måste göras. Jag försöker göra något annat. Jag går upp, tar mitt kaffe och sätter mig i en fåtölj hemma. Jag kallar den tacksamhetsfåtöljen. Där sitter jag i ungefär fem minuter. Ingen avancerad meditation. Ingen app. Ingen prestation. Jag tänk

Jag har tränat hela livet, och nu när jag är 63 år känner jag fortfarande inga begränsningar. Ny forskning krossar en av de mest kostsamma myterna om åldrande och träning: att äldre kroppar tål mindre. Det finns en föreställning som håller fler människor borta från träning än nästan någon annan. Den låter ungefär så här: "Jag är för gammal nu. Min kropp återhämtar sig inte längre som förr. Börjar jag träna blir jag bara öm, stel och trött – och risken att skada mig är för sto

Du kan se frisk ut och samtidigt långsamt förfalla på insidan. Det är en av de största illusionerna inom hälsa, och jag tror att den kostar fler människor deras framtid än nästan något annat. För den lurar oss att tro att vi har koll, ända tills en dag då vi inte längre har det. Låt mig förklara vad jag menar. Vi bedömer fel sak När vi avgör om någon är i form tittar vi på utsidan. Platt mage. Normal vikt. Kläderna sitter bra. Och så tänker vi, om oss själva eller om någon a

Att gå ner i vikt handlar sällan bara om kost eller träning. Den verkliga utmaningen är att hålla motivationen uppe när vardagen kommer emellan, energin är låg eller resultaten dröjer. Här har par som tränar tillsammans en stor fördel. Att ha en partner som delar samma mål kan vara skillnaden mellan att ge upp efter tre veckor och att faktiskt skapa en livsstil som håller i många år. Motivation smittar Alla har dagar då träningen känns tung. Skillnaden är att när ni är två be

Vad är det som skiljer människor som blir 100 år från andra? Vi lever i en tid där fler än någonsin når hög ålder. Men vad är det egentligen som skiljer de människor som blir 100 år från resten av befolkningen? Forskningen är förvånansvärt samstämmig. Det handlar inte om en magisk diet, ett kosttillskott eller en speciell träningsmetod. De som når 100 år verkar istället ha byggt upp ett antal vanor som tillsammans skapar ett långt och friskt liv. Här är de faktorer som forskn

Julen är här – och med den kommer glögg, julbord, sena kvällar och brutna rutiner. För många känns det som ett allt eller inget-läge. Men sanningen är enkel: Det är inte julen som avgör dina resultat – det är dagarna runt omkring. Här är 5 sätt att parera julens utmaningar utan att förstöra vare sig formen eller julstämningen: 1. Släpp perfektion – håll strukturen Du behöver inte äta “perfekt”. Behåll bara grunden: Protein först Ät dig mätt, inte stinn Ät långsamt 2. Välj – i

Har du någon gång tänkt: ”Jag börjar på måndag” eller ”Jag tar tag i träningen efter semestern” ? Du är inte ensam. Problemet är att måndagar och ”rätt tillfällen” aldrig riktigt kommer och under tiden förlorar du både tid och resultat. Sanningen är enkel: det bästa tillfället att börja var igår. Det näst bästa är idag. Din framtida jag väntar på dig Föreställ dig att det är ett år framåt i tiden. Det finns två versioner av dig: Den ena har fortsatt skjuta upp starten. De

Motivation är som vädret ibland soligt, ibland grått. Du kan inte räkna med att alltid känna dig inspirerad, men du kan skapa små knep som gör att du ändå fortsätter framåt. Här är tio enkla sätt att hålla gnistan levande i vardagen: 1. Gör det litet Sätt ribban så lågt att du inte kan misslyckas. 5 armhävningar, 10 squats, en kort promenad allt räknas. 2. Sätt på musik En bra spellista kan förvandla trötthet till energi på några sekunder. Skapa en ”träningslista” som alltid

Att leva ett hälsosamt liv handlar inte om att följa en perfekt diet eller träna varje dag. Det handlar om att göra val som får dig att må bra i både kropp och själ. I det här blogginlägget går vi igenom varför en hälsosam livsstil är så värdefull, hur du enkelt kommer igång och hur du kan göra förändringarna hållbara över tid. Varför är en hälsosam livsstil så viktig? 1. Minskar risken för sjukdom Att äta mer grönsaker, frukt och fullkorn har i flera studier visat sig minska

När många tänker på styrketräning, ser de framför sig tunga vikter, svettiga gym och kroppsbyggare med stora muskler. Men styrketräning är så mycket mer och framför allt: det är något för alla. Oavsett ålder, kön eller träningsbakgrund, kan styrketräning hjälpa dig att bli starkare, smalare och friskare. Starkare kropp och själ Att bygga muskler handlar inte bara om estetik. Styrketräning förbättrar din hållning, stärker skelettet och gör vardagslivet mycket lättare. En stark

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att den alltid är enkel. Hormonella förändringar påverkar hela kroppen både...

Klimakteriet är en naturlig fas i varje kvinnas liv, men det medför förändringar som påverkar mer än bara humör och hormoner – det kan...

När vi går igenom klimakteriet saktar ämnesomsättningen naturligt ner och hormonnivåerna förändras – vilket gör det svårare att behålla...

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att symtomen alltid är lätta att hantera. Vallningar, humörsvängningar,...

Klimakteriet kan ibland kännas som en ovälkommen följeslagare. Svettningar mitt i natten, humörsvängningar, trötthet och oro allt detta...

Du tappar tålamodet snabbare än förr. En liten kommentar kan få dig att explodera. Du känner dig som en främling i din egen kropp och du...

Under klimakteriet händer mycket i kroppen. Hormonerna svajar, sömnen blir störd och energin kan kännas som bortblåst. Men visste du att...

När du går in i klimakteriet förändras din kropp – både på utsidan och insidan. Du kanske märker att det är lättare att gå upp i vikt,...

Att kroppen förändras under klimakteriet är ingen nyhet. Många kvinnor märker att de blir tröttare, tappar muskelmassa, får ont i lederna...