Jag har tränat hela livet, och nu när jag är 63 år känner jag fortfarande inga begränsningar. Ny forskning krossar en av de mest kostsamma myterna om åldrande och träning: att äldre kroppar tål mindre. Det finns en föreställning som håller fler människor borta från träning än nästan någon annan. Den låter ungefär så här: "Jag är för gammal nu. Min kropp återhämtar sig inte längre som förr. Börjar jag träna blir jag bara öm, stel och trött – och risken att skada mig är för sto

Du kan se frisk ut och samtidigt långsamt förfalla på insidan. Det är en av de största illusionerna inom hälsa, och jag tror att den kostar fler människor deras framtid än nästan något annat. För den lurar oss att tro att vi har koll, ända tills en dag då vi inte längre har det. Låt mig förklara vad jag menar. Vi bedömer fel sak När vi avgör om någon är i form tittar vi på utsidan. Platt mage. Normal vikt. Kläderna sitter bra. Och så tänker vi, om oss själva eller om någon a

Vad är det som skiljer människor som blir 100 år från andra? Vi lever i en tid där fler än någonsin når hög ålder. Men vad är det egentligen som skiljer de människor som blir 100 år från resten av befolkningen? Forskningen är förvånansvärt samstämmig. Det handlar inte om en magisk diet, ett kosttillskott eller en speciell träningsmetod. De som når 100 år verkar istället ha byggt upp ett antal vanor som tillsammans skapar ett långt och friskt liv. Här är de faktorer som forskn

Har du någon gång tänkt: ”Jag börjar på måndag” eller ”Jag tar tag i träningen efter semestern” ? Du är inte ensam. Problemet är att måndagar och ”rätt tillfällen” aldrig riktigt kommer och under tiden förlorar du både tid och resultat. Sanningen är enkel: det bästa tillfället att börja var igår. Det näst bästa är idag. Din framtida jag väntar på dig Föreställ dig att det är ett år framåt i tiden. Det finns två versioner av dig: Den ena har fortsatt skjuta upp starten. De

Motivation är som vädret ibland soligt, ibland grått. Du kan inte räkna med att alltid känna dig inspirerad, men du kan skapa små knep som gör att du ändå fortsätter framåt. Här är tio enkla sätt att hålla gnistan levande i vardagen: 1. Gör det litet Sätt ribban så lågt att du inte kan misslyckas. 5 armhävningar, 10 squats, en kort promenad allt räknas. 2. Sätt på musik En bra spellista kan förvandla trötthet till energi på några sekunder. Skapa en ”träningslista” som alltid

Att leva ett hälsosamt liv handlar inte om att följa en perfekt diet eller träna varje dag. Det handlar om att göra val som får dig att må bra i både kropp och själ. I det här blogginlägget går vi igenom varför en hälsosam livsstil är så värdefull, hur du enkelt kommer igång och hur du kan göra förändringarna hållbara över tid. Varför är en hälsosam livsstil så viktig? 1. Minskar risken för sjukdom Att äta mer grönsaker, frukt och fullkorn har i flera studier visat sig minska

När många tänker på styrketräning, ser de framför sig tunga vikter, svettiga gym och kroppsbyggare med stora muskler. Men styrketräning är så mycket mer och framför allt: det är något för alla. Oavsett ålder, kön eller träningsbakgrund, kan styrketräning hjälpa dig att bli starkare, smalare och friskare. Starkare kropp och själ Att bygga muskler handlar inte bara om estetik. Styrketräning förbättrar din hållning, stärker skelettet och gör vardagslivet mycket lättare. En stark

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att den alltid är enkel. Hormonella förändringar påverkar hela kroppen både...

Klimakteriet är en naturlig fas i varje kvinnas liv, men det medför förändringar som påverkar mer än bara humör och hormoner – det kan...

När vi går igenom klimakteriet saktar ämnesomsättningen naturligt ner och hormonnivåerna förändras – vilket gör det svårare att behålla...

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att symtomen alltid är lätta att hantera. Vallningar, humörsvängningar,...

Klimakteriet kan ibland kännas som en ovälkommen följeslagare. Svettningar mitt i natten, humörsvängningar, trötthet och oro allt detta...

Du tappar tålamodet snabbare än förr. En liten kommentar kan få dig att explodera. Du känner dig som en främling i din egen kropp och du...

Under klimakteriet händer mycket i kroppen. Hormonerna svajar, sömnen blir störd och energin kan kännas som bortblåst. Men visste du att...

När du går in i klimakteriet förändras din kropp – både på utsidan och insidan. Du kanske märker att det är lättare att gå upp i vikt,...

Att kroppen förändras under klimakteriet är ingen nyhet. Många kvinnor märker att de blir tröttare, tappar muskelmassa, får ont i lederna...

När folk tänker på klimakteriet är det ofta vallningar och humörsvängningar som kommer först. Men verkligheten är mycket mer komplex och...

Klimakteriet kan kännas som en tuff period för kroppen – energin sviktar, musklerna minskar och vikten förändras. Men vet du vad som...

Det pratas ofta om hormoner, sömn och humör i klimakteriet men vad händer med lusten, intimiteten och sexlivet? Många kvinnor upplever...

Det kanske inte är det mest glamorösa ämnet, men det är ett av de viktigaste din bäckenbotten. I klimakteriet påverkas musklerna i...