Det har blivit en av årets mest omtalade träningstrender, och för en gångs skull är det en trend som faktiskt håller vad den lovar. "Japansk promenad" – eller intervallgång, som det egentligen heter – är en enkel metod som ger mer hälsa per minut än vanlig promenad. Och bäst av allt: den är som gjord för dig över 50. Du behöver inget gym, inga redskap och inga särskilda kläder. Bara ett par skor och en halvtimme. Vad är japansk promenad? Metoden är så enkel att den nästan låt

Vi är vana att tänka att en lugn promenad är det bästa man kan göra för hälsan. Och visst, promenader är fantastiska. Men forskningen visar något lite oväntat: korta pass med knäböj kan i vissa situationer sänka blodsockret mer effektivt än en sammanhängande promenad på 30 minuter – särskilt direkt efter en måltid. Varför är det så? Svaret sitter i benen. Därför funkar knäböj så bra När du gör knäböj aktiverar du kroppens största muskelgrupper – lår och säte. Arbetande muskle

Du vet förmodligen redan att högklackade skor inte är det bästa valet. Tennisskor och basketskor skapar också problem. Styvheten hos...

Ladda ned häftet om Power Walking nedan VAD ÄR POWER WALKING? Power Walking som enkelt sätt skulle betyda att gå lite fortare än normalt,...