Maten ska ge oss energi. Ändå händer det att vi efter lunchen känner precis tvärtom: ögonlocken blir tunga, koncentrationen försvinner och kroppen vill helst sjunka ner i soffan. Det brukar kallas matkoma eller postprandial trötthet. En lätt svacka efter en större måltid är oftast helt normal. Men om du blir utslagen efter nästan varje måltid kan det vara värt att titta närmare på både vad du äter, hur mycket du äter och hur du lever i övrigt. Det finns nämligen sällan en end

Testosteronbrist märks sällan genom ett enda dramatiskt symtom – oftare är det flera små förändringar som tillsammans bildar ett mönster. Du tränar ungefär som tidigare men återhämtningen känns sämre. Sexlusten har minskat. Midjemåttet smyger uppåt och den mentala skärpan är inte riktigt densamma. Är det stress, sömnbrist och vanligt åldrande – eller har testosteronet faktiskt sjunkit? Det är en fråga många män börjar ställa efter 40 eller 50. Problemet är att nästan alla sym

Riktig mat är mat så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt. Ingen lång innehållsförteckning, inga ord du inte kan uttala – bara råvaror som ser ut ungefär som de gjorde när de växte, betade eller simmade. Låter enkelt. Och det är precis det som är poängen. Vi har gjort mat komplicerat. Hyllorna svämmar över av produkter som lovar hälsa på framsidan och listar trettio ingredienser på baksidan. Men den nyttigaste maten behöver sällan en marknadsavdelning. Riktig mat känns i

Har du sett reklamen? Piller och dropp som ska vända åldrandet, ge dig energin tillbaka, skärpa hjärnan och göra cellerna unga igen. Det heter NAD+, NMN eller NR, kostar ofta 6-800 kr i månaden, och marknadsförs som vetenskapens senaste vapen mot tiden. Influencers och till och med en del forskare hyllar dem. Men funkar de? Här kommer en ärlig granskning – utan att vare sig avfärda eller hylla. Vad är NAD+ egentligen? Låt oss börja med det som faktiskt är sant, för där finns

Ja, du läste rätt: koffein är faktiskt en drog. Det klassas som psykoaktivt eftersom det påverkar hjärnan och kan förändra humör, upplevelse och beteende. Men rätt använt är det också ett av de mest välstuderade prestationshöjande ämnena vi har. Jag tillhör ju en av de som börjar min dag med en kopp kaffe – och älskar det! Koffein ökar tillfälligt vakenheten, minskar trötthet och kan skärpa koncentrationen. Ännu mer imponerande är de potentiella effekterna på allt från immu

Att äta proteinrikt behöver inte vara krångligt. Har jag rätt basvaror i kylen och frysen kan jag nästan alltid sätta ihop en bra måltid på några minuter – även de dagar jag är hungrig, trött och har ont om tid. Det är inte avancerade recept som gör skillnad. Det är att alltid ha rätt saker hemma. Jag får ofta frågan hur jag orkar äta proteinrikt i vardagen, år ut och år in. Sanningen är att jag inte orkar – i alla fall inte om det ska vara komplicerat. Det som räddar mig är

Jag har tränat hela livet, och nu när jag är 63 år känner jag fortfarande inga begränsningar. Ny forskning krossar en av de mest kostsamma myterna om åldrande och träning: att äldre kroppar tål mindre. Det finns en föreställning som håller fler människor borta från träning än nästan någon annan. Den låter ungefär så här: "Jag är för gammal nu. Min kropp återhämtar sig inte längre som förr. Börjar jag träna blir jag bara öm, stel och trött – och risken att skada mig är för sto

Om jag bara fick välja ett enda kosttillskott med starkt vetenskapligt stöd skulle många tro att jag skulle välja ett avancerat preparat. Det skulle jag inte. Jag skulle välja kreatin. Inte för att det är trendigt. Utan för att det är ett av de mest välstuderade kosttillskotten i världen. Först – vad är kreatin? Kreatin är inget konstigt ämne. Din kropp tillverkar ungefär 1 gram varje dag i lever, njurar och bukspottkörtel. Du får dessutom i dig kreatin via kött och fisk. Sed

Jag får ofta frågan varför jag använder proteinpulver. Är det verkligen nödvändigt? Det korta svaret är: nej. Men det kan vara väldigt praktiskt. Låt mig förklara. Protein är kroppens viktigaste byggmaterial. Varenda dag bryts muskler, hud, enzymer, hormoner och andra vävnader ner och byggs upp igen. För att den processen ska fungera optimalt behöver kroppen tillräckligt med protein. Det blir ännu viktigare om du: styrketränar vill gå ner i vikt vill behålla muskelmassa när d

Svenskarna köper kosttillskott för miljarder varje år. Tanken är enkel: ett piller på morgonen, så är näringen säkrad. Men sanningen är att kroppen inte alls behandlar ett vitaminpiller som den behandlar en tallrik riktig mat. Skillnaden är större än de flesta tror – och i nästan alla fall vinner maten. Här går vi igenom varför, och hur du optimerar kosten så att du faktiskt inte behöver burkarna. Maten är ett lagarbete – pillret är en ensamvarg Det första man behöver förstå

Du har knappast missat dem. Viktminskningssprutorna – Ozempic, Wegovy och Mounjaro – är det mest omtalade som hänt hälsovärlden på decennier. Försäljningen i Sverige har tiodubblats på bara tre år, och i slutet av 2025 var Mounjaro det läkemedel som sålde för mest pengar i hela landet. Många över 50 funderar i det tysta: är det här lösningen för mig? Frågan förtjänar ett ärligt svar – utan vare sig skräckpropaganda eller reklamglädje. Här är hela bilden. Vad är det egentligen

Jag brukar predika "mat före piller", och det står jag fast vid. De flesta kosttillskott är bortkastade pengar. Men det finns ett undantag, ett enda tillskott som forskningen verkligen står bakom – och som dessutom blir extra intressant just efter 50. Det heter kreatin. Och nej, det är inte bara för unga gymråttor. Tvärtom kan kreatin vara mer värdefullt för dig över 50 än för dem. Vad är kreatin? Kreatin är inget konstigt labbpreparat. Det är ett ämne som kroppen själv tillv

Om jag bara fick ge dig ett råd för ett längre liv skulle det handla om mat. Inte träning. Inte sömn. Inte kosttillskott. Mat. Anledningen är enkel: du äter flera gånger om dagen, varje dag, hela ditt liv. Få beslut har så stor kumulativ effekt på din kropp. En person som äter rätt i fyrtio år har gett sin kropp tusentals fler chanser att läka, reparera och bygga upp än en person som inte har gjort det. Den goda nyheten är att "rätt mat" inte är så komplicerat som hälsoindust

Sötsug som slår till på eftermiddagen. Energidippar som gör träningen seg. En ständig dragning till snabba kolhydrater trots att du vet bättre.Sockerguiden är skapad för att hjälpa dig förstå varför – och vad du kan göra åt det. Det här är inte en guide om förbud, skam eller perfektion. Det är en guide om balans, kunskap och hållbara vanor. Varför påverkar socker oss så mycket? Socker påverkar mer än bara midjemåttet. Ett instabilt blodsocker kan leda till: Trötthet och hjärn

Under klimakteriet händer mycket i kroppen. Hormonerna svajar, sömnen blir störd och energin kan kännas som bortblåst. Men visste du att...

Klimakteriet är en tid då kroppen förändras men maten vi äter har fortfarande stor makt över hur vi mår. Trots det är det vanligt att...

När du går in i klimakteriet förändras din kropp – både på utsidan och insidan. Du kanske märker att det är lättare att gå upp i vikt,...

Klimakteriet är en viktig milstolpe i en kvinnas liv – och med den kommer en våg av fysiska och emotionella förändringar. Vallningar,...

Klimakteriet är en livsfas full av förändringar men det är också ett tillfälle att börja ta hand om sig själv på ett djupare plan. Du...

Klimakteriet påverkar inte bara hur du mår på insidan det märks också utanpå. Plötsligt kanske huden känns torrare, tunnare, mindre...