De flesta män känner till ordet testosteron. Förvänansvärt få vet vad hormonet faktiskt gör - eller vad som kan hända när vivåerna sjunker. Fråga en man när bilen senast servades. Han kan ofta berätta när oljan byttes, hur långt däcken har gått och vilket missljud som måste kontrolleras. Fråga samma man vad som händer med testosteronet efter 30–40-årsåldern, och svaret blir ofta betydligt mer osäkert. Det är egentligen ganska märkligt. Testosteron påverkar bland annat sexlust

Jag har tränat hela livet, och nu när jag är 63 år känner jag fortfarande inga begränsningar. Ny forskning krossar en av de mest kostsamma myterna om åldrande och träning: att äldre kroppar tål mindre. Det finns en föreställning som håller fler människor borta från träning än nästan någon annan. Den låter ungefär så här: "Jag är för gammal nu. Min kropp återhämtar sig inte längre som förr. Börjar jag träna blir jag bara öm, stel och trött – och risken att skada mig är för sto

Du kan se frisk ut och samtidigt långsamt förfalla på insidan. Det är en av de största illusionerna inom hälsa, och jag tror att den kostar fler människor deras framtid än nästan något annat. För den lurar oss att tro att vi har koll, ända tills en dag då vi inte längre har det. Låt mig förklara vad jag menar. Vi bedömer fel sak När vi avgör om någon är i form tittar vi på utsidan. Platt mage. Normal vikt. Kläderna sitter bra. Och så tänker vi, om oss själva eller om någon a

Ny forskning: muskelns snabbhet säger mer om din livslängd än din styrka Om du fick välja ett enda test för att förutsäga hur länge du kommer att leva – vad skulle du gissa på? Blodtrycket? Kolesterolet? Hur mycket du orkar lyfta? Alla är rimliga. Och alla är sämre än ett test du kan göra i ditt eget kök på trettio sekunder: Hur snabbt du kan resa dig ur en stol. Det låter för enkelt för att vara sant. Men det bygger på något av det mest intressanta jag läst inom hälsa på lä

Hudvårdsindustrin vill gärna få oss att tro att hemligheten bakom ung hud ligger i en burk för 800 kronor. Sanningen är både enklare och billigare. Forskningen är nämligen ganska tydlig om vad som verkligen avgör hur snabbt huden åldras – och det mesta kostar ingenting. Här är listan, rangordnad efter vad som betyder mest. Några av punkterna kommer att överraska dig. 1. Solen – den överlägset största boven Det här är ingen tävling. Den absoluta merparten av det vi uppfattar s

Det har blivit en av årets mest omtalade träningstrender, och för en gångs skull är det en trend som faktiskt håller vad den lovar. "Japansk promenad" – eller intervallgång, som det egentligen heter – är en enkel metod som ger mer hälsa per minut än vanlig promenad. Och bäst av allt: den är som gjord för dig över 50. Du behöver inget gym, inga redskap och inga särskilda kläder. Bara ett par skor och en halvtimme. Vad är japansk promenad? Metoden är så enkel att den nästan låt

Jag brukar predika "mat före piller", och det står jag fast vid. De flesta kosttillskott är bortkastade pengar. Men det finns ett undantag, ett enda tillskott som forskningen verkligen står bakom – och som dessutom blir extra intressant just efter 50. Det heter kreatin. Och nej, det är inte bara för unga gymråttor. Tvärtom kan kreatin vara mer värdefullt för dig över 50 än för dem. Vad är kreatin? Kreatin är inget konstigt labbpreparat. Det är ett ämne som kroppen själv tillv