Fyra kilo på fyra veckor. Det är målet som ligger bakom vårt löfte i Bodyweight Diet: Gå ned ett kilo i veckan eller få pengarna tillbaka, när du följer programmet enligt garantivillkoren. Det är ett tydligt löfte, och en rimlig fråga är om takten också kan vara hälsosam. Mitt svar är ja, för den som har övervikt och rätt förutsättningar. Din startvikt, din hälsa och hur du mår under tiden spelar roll. För den som redan väger ganska lite kan samma viktnedgång vara för snabb.

Vad borde jag väga? Det är en av de vanligaste frågorna inom hälsa och träning. Många hoppas på ett enkelt svar: en exakt siffra som visar att kroppen är där den ska vara. Men sanningen är att din idealvikt sannolikt inte är en enda vikt. Det är ett spann där du har en bra balans mellan fettmassa och muskelmassa, en frisk ämnesomsättning och en kropp som fungerar i vardagen. Och ju äldre vi blir, desto mindre berättar vågen på egen hand. Vågen visar bara vad kroppen väger Två

Min årsbild 2026. 1:a augusti. 63 år. Nästa år kommer en ny. (Jag har valt min årsbild på sommaren då jag ändå vill vara i god form.) Jag har skrivit förut att vågen ljuger om din hälsa. Och det står jag för. Den säger ingenting om dina muskler, ditt bukfett, din kondition eller vad du faktiskt orkar. Som mått på hur frisk och stark du är, är vågen ett av de sämsta verktyg du har. Men nu ska jag försvara den. För som varningssystem är den ovärderlig – och där gör den ett jobb

Det har blivit en av årets mest omtalade träningstrender, och för en gångs skull är det en trend som faktiskt håller vad den lovar. "Japansk promenad" – eller intervallgång, som det egentligen heter – är en enkel metod som ger mer hälsa per minut än vanlig promenad. Och bäst av allt: den är som gjord för dig över 50. Du behöver inget gym, inga redskap och inga särskilda kläder. Bara ett par skor och en halvtimme. Vad är japansk promenad? Metoden är så enkel att den nästan låt

Jag brukar predika "mat före piller", och det står jag fast vid. De flesta kosttillskott är bortkastade pengar. Men det finns ett undantag, ett enda tillskott som forskningen verkligen står bakom – och som dessutom blir extra intressant just efter 50. Det heter kreatin. Och nej, det är inte bara för unga gymråttor. Tvärtom kan kreatin vara mer värdefullt för dig över 50 än för dem. Vad är kreatin? Kreatin är inget konstigt labbpreparat. Det är ett ämne som kroppen själv tillv