Du vet hur viktigt träningen och kosten är för din utveckling. Men lika avgörande är din sömn och återhämtning. Utan sömn blir resultaten sämre både viktnedgång och muskeluppbyggnad bromsas. Ändå är det många som fastnar i kvällstankar och inte kan somna.Här är en enkel rutin som kan förändra allt: skriv en lista på morgondagens uppgifter innan du lägger dig. Det tar bara 5 minuter men kan göra att du somnar upp till en kvart snabbare. Varför fungerar det? Hjärnan fungerar l

Du kan ha det bästa träningsupplägget i världen – men utan sömn uteblir resultaten. Sömn är inte passiv vila, det är kroppens viktigaste återhämtningsverktyg. Det är här muskler byggs, hormoner balanseras och hjärnan laddas om. Sömnguiden är skapad för dig som vill träna smartare, återhämta dig bättre och få mer energi i vardagen. Varför är sömn så avgörande? När du sover sker det som träningen bara påbörjar. Brist på sömn kan leda till: Sämre muskeluppbyggnad och styrkeutve