Julen – njutning utan att tappa riktningen

Julen är här – och med den kommer glögg, julbord, sena kvällar och brutna rutiner. För många känns det som ett allt eller inget-läge. Men sanningen är enkel: Det är inte julen som avgör dina resultat – det är dagarna runt omkring.

Här är 5 sätt att parera julens utmaningar utan att förstöra vare sig formen eller julstämningen:

1. Släpp perfektion – håll strukturen Du behöver inte äta “perfekt”. Behåll bara grunden:

• Protein först

• Ät dig mätt, inte stinn

• Ät långsamt
  

2. Välj – inte allt på en gång Julbordet är fullt av val. Välj det du verkligen vill ha – inte allt “för att det är jul”.

3. Träning = signal, inte straff 20–30 minuter kroppsviktsträning eller en rask promenad räcker. Det handlar om att signalera till kroppen: vi är fortfarande i gång.

4. Alkohol medvetet, inte slentrian Alkohol påverkar både fettförbränning, sömn och hormoner. Välj tillfällen – inte varje kväll.

5. Tänk veckor, inte dagar En julmiddag förstör ingenting. En vecka utan struktur gör det.

Bodyweight Diet handlar inte om förbud – utan om kontroll, balans och resultat även när livet händer.

Vill du ha hjälp att hålla riktningen genom jul och nyår? I appen har du enkla pass, tydlig kost och stöd – även under högtider.

God jul. Stark kropp. Klart huvud.

Kennet Båth