Alkohol & klimakteriet, vad händer när jag dricker vin?

Ett glas vin till middagen. Ett glas bubbel med vännerna. En drink på helgen.

Många kvinnor märker att något förändras i kroppen under klimakteriet plötsligt känns alkoholen annorlunda.

Sömnen blir sämre. Vallningarna värre. Och humöret svajar mer än vanligt dagen efter.

Så vad är det egentligen som händer?

Här går vi igenom hur alkohol påverkar kroppen i klimakteriet och vad du kan göra för att hitta en balans som fungerar för dig.

Vad händer i kroppen?

När du går in i klimakteriet förändras levern, hormonbalansen och ämnesomsättningen. Det gör att kroppen

• Bryter ner alkohol långsammare

• Blir mer känslig för små mängder

• Har svårare att återhämta sig efter intag

Hormonnivåerna (särskilt östrogen och progesteron) påverkar också hur alkohol tas upp och det kan göra dig mer benägen att känna dig

• Röd i ansiktet

• Trött eller orolig

• Svullen eller varm

• Nedstämd eller ångestfylld dagen efter

Alkoholens påverkan på klimakteriebesvär

1. Värmevallningar och nattliga svettningar

Alkohol vidgar blodkärlen och ökar kroppens temperatur.

Resultat blir Fler och starkare vallningar, särskilt på natten.

2. Sämre sömn

Du kanske somnar lättare efter ett glas men sömnen blir ytligare och du vaknar oftare.

Det gör att du känner dig tröttare nästa dag, även om du sovit många timmar.

3. Större blodsockersvängningar

Alkohol påverkar insulinnivåer och blodsocker. Resultatet blir ökat sötsug, trötthet och känslomässig obalans.

4. Humörsvängningar & ångest

Alkohol påverkar signalsubstanser i hjärnan och efter rusets effekt kan du uppleva nedstämdhet, oro eller ångest. I klimakteriet är hjärnan extra känslig för dessa svängningar.

Vad kan du göra?

Du behöver inte sluta med alkohol helt – men du kan göra mer medvetna val. Här är några tips:

1. Välj tillfällen med omtanke

Spara vinet till speciella tillfällen, inte av vana. Fundera Vill jag ha det här glaset eller går det på rutin?

2. Drick långsamt & växla med vatten

Drick ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck. Det hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.

3. Undvik alkohol nära läggdags

Om du vill sova gott undvik att dricka efter kl. 19.00. Kroppen behöver tid att rensa ut alkoholen innan natten.

4. Testa en paus & se hur du mår

Gör en vit månad eller några alkoholfria veckor och notera hur du sover, känner dig och hanterar klimakteriebesvär. Många kvinnor märker en enorm skillnad!

Avslutande Tanken

Alkohol kan kännas annorlunda under klimakteriet och det är helt normalt.

Det betyder inte att du måste välja bort allt du tycker om, men det betyder att du får lyssna lite extra på kroppen.

Det handlar inte om förbud det handlar om frihet att må bättre,

Och ibland är det bästa glaset det du faktiskt väljer att inte ta.

The Bodyweight Team