Är 60 det nya 40 - Eller är det dags att sluta jämföra?

Vi hör ofta att 60 är det nya 40. Men varför ska vi överhuvudtaget försöka vara yngre än vi är? Är det inte bättre att vara en välmående 60-åring än att försöka leva som en 40-åring?

Jag är 63 år. Jag tränar regelbundet, arbetar med företag och har fortfarande mängder av idéer som jag vill förverkliga. Men jag är inte 40. Och jag har faktiskt inget behov av att vara det heller.

Jag tycker att det finns något märkligt i vår ständiga strävan efter att se yngre ut, känna oss yngre och jämföra oss med människor som befinner sig i en helt annan fas av livet. Varför kan vi inte bara få vara den ålder vi är? Och försöka må så bra som möjligt?

Ålder är mer än en siffra

Det finns en viktig skillnad mellan kronologisk och biologisk ålder. Den kronologiska åldern är enkel. Det är antalet år sedan vi föddes. Den biologiska åldern är mer komplicerad.

Den handlar om kroppens biologiska förändringar och kan uppskattas med olika markörer och modeller.

Men det finns ännu ingen enskild metod som perfekt sammanfattar hur gammal en människas kropp är.

Därför tycker jag att vi ska vara försiktiga med företag och produkter som lovar att kunna tala om exakt hur många år yngre vi har blivit.

Det viktigaste är kanske inte siffran. Det viktigaste är hur vi faktiskt fungerar.

Healthspan är viktigare än att bara leva länge

Vi pratar mycket om livslängd.

• Hur gamla kan vi bli?

• Kan vi leva till 100?

• Kan vi bromsa åldrandet?

Men jag tycker att en annan fråga är minst lika viktig. Hur många av våra år kan vi leva med god funktion och livskvalitet? Det är här begreppet healthspan kommer in.

Det handlar om den del av livet då vi lever med relativt god hälsa och funktionsförmåga. Att bli 95 år kan vara fantastiskt. Men att kunna vara aktiv, självständig och delaktig under så många av de åren som möjligt är kanske ännu mer värdefullt.

Styrka är en investering i framtiden

När jag tränar tänker jag inte bara på hur kroppen ser ut i dag. Jag tänker på vad jag vill kunna göra om tio eller tjugo år.

• Jag vill kunna resa.

• Promenera långa sträckor.

• Bära mina egna väskor.

• Fortsätta träna.

• Och klara vardagen utan att vara beroende av hjälp i onödan.

Naturligtvis finns inga garantier. Vi kan leva hälsosamt och ändå drabbas av sjukdom. Men fysisk aktivitet och styrketräning är två av de viktigaste sakerna vi kan göra för att förbättra våra förutsättningar. Det är därför jag ser träning som något betydligt större än en fråga om utseende.

Vi ska inte behöva tävla med vårt yngre jag

Jag tycker om att träna hårt. Men jag accepterar också att kroppen förändras. Återhämtningen kan se annorlunda ut.

Vissa övningar behöver anpassas. Och ibland måste vi prioritera andra saker än tidigare. Det betyder inte att vi har misslyckats. Det betyder att vi behöver träna klokt.

En man på 65 som förbättrar sin styrka, balans och kondition har gjort något värdefullt. Även om han inte lyfter samma vikter som när han var 30. Vi behöver inte slå gamla personliga rekord för att göra framsteg. Vi kan sätta nya rekord som är relevanta för livet vi lever i dag.

Den stora fördelen med att bli äldre

Det finns faktiskt saker jag uppskattar mer i dag än när jag var yngre.

• Erfarenheten.

• Friheten.

• Möjligheten att välja.

Och att inte längre känna samma behov av att bevisa mig. Jag vet bättre vad jag tycker om. Vad jag vill lägga min tid på. Och vilka saker som inte längre är värda min energi.

Det är också en form av utveckling. Vi pratar ofta om allt vi förlorar när vi blir äldre. Men betydligt mer sällan om allt vi faktiskt kan vinna.

Mitt mål är inte att bli yngre

Jag vill inte vara 40 igen. Jag vill vara en stark, frisk och aktiv 63-åring. Och om tio år vill jag vara en så välmående och fungerande 73-åring som mina förutsättningar tillåter.

Det är mitt mål.

Inte att stoppa tiden. Utan att använda den väl. Det är också en viktig del av tanken bakom Healthy Years (www.healthyyears.se).

Att fler människor ska få möjlighet att leva aktiva, självständiga och meningsfulla liv långt upp i åldrarna.

För jag tror inte att livet måste bli mindre intressant bara för att vi blir äldre. Tvärtom. Med erfarenhet, frihet och nya möjligheter kan det fortfarande finnas fantastiskt mycket kvar.

• 60 behöver inte vara det nya 40.

• 60 kan få vara ett riktigt bra 60.

Och det tycker jag är en betydligt bättre ambition.

Min fråga till dig: Skulle du vilja vara 20 år yngre igen, eller uppskattar du faktiskt den ålder du har i dag?

Allt gott, Kennet Båth

Vetenskapliga referenser

• López-Otín, C. et al. (2023). Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell.

• Cruz-Jentoft, A. J. et al. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing.

• World Health Organization (2020). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.