WELLNESS LIBRARY - Din kunskapsbank för ett starkare, friskare och längre liv
 
Hur mycket av din framtida hälsa kan du faktiskt påverka själv? Förmodligen mer än du tror.
Vi lever i en tid där vi har tillgång till mer information om hälsa än någonsin. Samtidigt har det kanske aldrig varit svårare att veta vad man faktiskt ska lyssna på.
 
Protein. Fasta. Kosttillskott. Hormoner. Sömn. Stress. Träning. Tarmhälsa. Inflammation. Longevity.
 
Råden är många – och ofta motsägelsefulla.
 
Wellness Library är skapad för att göra det enklare.
Här har jag samlat kunskap och praktiska råd inom de områden som har stor betydelse för hur vi mår, fungerar och åldras. 580 sidor fyllda med enkel information och tips hur du skall leva bättre.
 
Du får bland annat läsa om protein, vitaminer, kosttillskott, periodisk fasta, styrketräning, sömn, stress, motivation, tarmhälsa, inflammation, immunförsvar och hjärthälsa.
 
Jag går också djupare in på frågor som blir allt viktigare när vi blir äldre: klimakteriet, andropaus, testosteron, muskelmassa, leder, viktkontroll, träning efter 50 och 70 samt longevity.
 
Men det här är inte en bok som måste läsas från första till sista sidan.
 
Tänk istället på den som din egen kunskapsbank om hälsa. Vill du veta mer om protein? Gå till proteinguiden. Sover du dåligt? Börja med sömnen. Vill du bli starkare efter 50? Läs om träning och muskelmassa. Funderingar kring hormoner, fasta eller kosttillskott? Slå upp det område du är intresserad av.
 
Min grundfilosofi är enkel:
 
Målet är inte bara att leva längre. Målet är att leva bra längre.
Att kunna fortsätta vara stark. Röra sig obehindrat. Behålla sin självständighet. Ha energi till familj, arbete, resor och allt annat som gör livet värt att leva.
 
Du behöver inte leva perfekt. Men ju mer du förstår om din kropp, desto bättre förutsättningar har du att ta hand om den.
 
Om författaren
Kennet Båth har arbetat med träning, hälsa och viktkontroll i över 40 år.
Redan på 1980-talet arbetade han som gymchef och tränare. Sedan dess har han bland annat arbetat med träning för polis och räddningstjänst, utbildning av personliga tränare och hjälpt människor att förändra sin träning, kost och livsstil.
 
Han är grundare av Bodyweight Diet, vars digitala tränings- och kostprogram har använts av över 250 000 personer.
 
I dag ligger ett stort fokus på hälsa efter 40, 50 och 70 – och på hur framför allt styrketräning, bra kost, återhämtning och hållbara vanor kan hjälpa oss att behålla styrka, funktion och livskvalitet långt upp i åldrarna.
 
Wellness Library bygger på över fyra decenniers erfarenhet och ett starkt personligt intresse för en fråga som blir viktigare för varje år:
 
Hur skapar vi inte bara fler år i livet – utan fler friska år? Din kropp ska bära dig genom hela livet. Det är värt att investera i den.