Perimenopause, vad är det egentligen och hur vet jag att är det?

Du känner att något har förändrats. Mensen är inte som vanligt. Humöret svajar. Du svettas på natten fast det är kallt i rummet men ändå säger ingen att du är i klimakteriet.

Det du upplever kan vara perimenopaus den ofta förvirrande men helt naturliga fasen före själva klimakteriet.

Men vad är det egentligen? Och hur vet du att du är där?

Vad är perimenopaus?

Perimenopaus betyder runt klimakteriet och är perioden när kroppen börjar förbereda sig på att avsluta fertiliteten.

Det är inte samma sak som klimakteriet (som definieras som 12 månader utan mens), men det är fasen innan, där hormonerna börjar svänga ordentligt.

Den kan börja så tidigt som vid 40 års ålder ibland ännu tidigare.

Den kan pågå i allt från ett par år upp till 10 år innan mensen upphör helt.

Vad händer i kroppen?

Under perimenopaus börjar nivåerna av östrogen och progesteron att fluktuera ibland drastiskt från dag till dag. Det påverkar hela kroppen och sinnet.

Det är svängningarna, inte bristen, som skapar många av symtomen.

Vanliga tecken på att du är i perimenopaus

Här är några typiska symtom

• Oregelbunden mens längre, kortare, hoppar över eller blöder mer/mindre

• Värmevallningar eller nattliga svettningar

• Humörsvängningar, oro, gråtighet eller irritation

• Sömnproblem, trots att du är trött

• Ömma bröst eller svullnad

• Sänkt sexlust eller torra slemhinnor

• Viktuppgång särskilt runt magen

• Hjärndimma svårt att fokusera eller minnas

Alla får inte alla symtom och de kan komma och gå.

Hur vet jag säkert?

Det kan vara svårt att få tydliga svar från blodprov eftersom hormonnivåerna svänger dag för dag. Men om du är i 40–50-årsåldern och har flera av symtomen ovan, är det mycket troligt att du är i perimenopaus. Det viktigaste är inte att få en exakt diagnos utan att förstå din kropp och börja ta hand om den därefter.

Vad du kan göra för att må bättre

1. Skriv ner dina symtom: Få överblick och upptäck mönster det hjälper både dig och eventuell vårdkontakt.

2. Stabilisera din vardag: Sömn, stress och blodsocker påverkar symtomen kraftigt.

Ät regelbundet, sov gott, rör på dig dagligen.

3. Stötta med kost och tillskott: Protein, omega-3, magnesium, D-vitamin, zink och örter som rödklöver eller salvia kan lindra många besvär.

4. Släpp pressen du är inte galen

Du är inte lat, trött för tidigt eller känslig.

Din kropp förändras – och du får känna allt du känner.

Sammanfattning: Perimenopaus kan kännas som en berg och dalbana, men du är inte ensam. Ju mer du vet om vad som händer i din kropp, desto lättare blir det att hantera och ta tillbaka känslan av balans och kraft. Det handlar inte om att överleva åldrandet.

Det handlar om att förstå en ny fas och ge sig själv omtanke, kunskap och styrka att må så bra som möjligt.

Du är fortfarande du bara i en ny version.

The Bodyweight Team