Tips om du faller för frestelsen

Att misslyckas med den 100% planen! Vi utsätts för frestelser dygnet runt och det kan vara svårt att motstå all onyttig mat. Du kommer att falla för frestelsen någon gång, men då är det viktigt att ha en game-plan för det. Det är en stor skillnad mellan att falla för frestelsen och ha en färdig plan för det. Vad gör jag när det händer? Försök att hålla det till en rimlig mängd. Gå inte och deppa, utan försök så fort du kan komma in i det ursprungliga programmet du har startat med.

Vad är dina framtida utmaningar?

Skriv ner vad som fungerar bra. Du måste läsa detta många gånger för att hålla dig till vad som verkligen fungerar.

Vad händer när du faller för frestelsen? Försök identifiera vad som gjorde att du hamnade i den situationen så att du kan undvika dem framöver.

Sätt upp mål och stäm av och beröm dig själv under resans gång! Beröm dig själv med ett biobesök, promenad, en konsert, blommor, m.m.

Tänk långsiktigt. Lägg till fler nya och hälsosamma vanor. Vänj dig med dessa. Bra vanor som du är van att göra kommer inte at vara jobbiga.

Det är inte ovanligt att människor automatiskt ökar sin portionstorlek efter ett tag. Då kan det vara bra att börja väga / mäta mängden. Ett bra tips är också att använda mindre tallrikar till måltiden.

Ha en positiv inställning, det kommer att hjälpa dig mycket framöver!