Dag nummer 2

Idag har det åter varit en bra dag, den började med att jag vaknade typ 10 minuter innan klockan ringde. (Bra start). Tog en stor mugg med svart kaffe och två dl vatten.

Tog min första måltid kl 12.00 men glömde ta äppelcider vinäger innan, så det fick bli efter min måltid som idag bestod av 250g kvarg samt två ägg och ett glas vatten. På eftermiddagen tog jag ett päron vid halv 3 tiden. Mellanmål av en 150g kvarg och lite pizza sallad. Middagen bestod av 236g fläskytterfilé, färskpotatis och grönsaker. Summerar man dagen har den varit bra. Jag gick 10515 steg. Väga mig och mäta mig kommer jag bara att göra en gång i veckan. Jag skall utöka mina mellanmål med lite mer produkter, behöver nog få in minst 250 kalorier till under dagen. Och kom ihåg vänner, all träning är bra träning. (Stocklyftaren) :-)

Kickstarta Teamets kommentar: Vi har rekommenderat Kenth att ligga på 1700-1800 kalorier per dag i starten. Han bränner ungefär 1900-2000 kalorier i vila. Plussar vi promenaderna på c:a 10 000 steg (c:a 3-400 kalorier) och styrketräningen 200-300 kalorier per gång ligger vi på ett underskott på upp till 700 kalorier per dag (7000 kalorier = 1 kg). Det blir en lagom slowstart.

Kickstarta teamet