Sexualitet efter 50 hur klimakteriet förändrar intimitet och närhet

Det pratas ofta om hormoner, sömn och humör i klimakteriet men vad händer med lusten, intimiteten och sexlivet? Många kvinnor upplever förändringar i sin sexualitet efter 50, men få vågar prata om det öppet. Ändå är det helt normalt att kroppen – och relationen till den förändras.

Det viktiga är att veta du är inte ensam. Och din sexualitet är inte över den bara förändras.

Vad händer egentligen i kroppen?

När nivåerna av östrogen, progesteron och testosteron sjunker påverkas

• Sexlusten (libido): det blir svårare att känna sig kåt “automatiskt”

• Fuktigheten: slemhinnor blir torrare, vilket kan göra sex smärtsamt

• Känsligheten: nerver i underlivet kan reagera annorlunda

• Energin och självkänslan: påverkas av trötthet, viktuppgång, förändrad kroppsbild

Och allt detta sker samtidigt som livet förändras barn flyttar hemifrån, relationen har kanske tappat gnistan eller kroppen känns främmande.

Vad du kan göra för att återuppleva lust, närhet och njutning

1. Prata med din partner ärligt och öppet

Din partner kan inte läsa dina tankar. Förklara hur du känner både det fysiska och det emotionella. Ju mer trygghet ni skapar tillsammans, desto lättare blir det att hitta tillbaka till lusten.

2. Prova glidmedel & vaginal fukt

Torra slemhinnor är vanligt och inget att skämmas för.

• Använd glidmedel (gärna vattenbaserat eller silikonbaserat) och fuktgivande vaginalgel regelbundet.

• Lokalt östrogen i låg dos kan också hjälpa prata med din läkare.

3. Utforska närhet utan krav

Sex är mer än penetration.

• Ge varandra massage

• Kramas längre

• Prova beröring utan mål – bara för njutningens skull

• Utforska sensuell kontakt utan att det måste leda till något

Närhet bygger lust inte tvärtom.

4. Stärk kroppen = stärk självkänslan

Att röra på sig, träna bäckenbotten och känna sig stark i sin kropp gör underverk för självkänslan och därmed också för lusten.

Du förtjänar att känna dig attraktiv, i din egen kropp, på dina egna villkor.

5. Ge dig själv tillåtelse att känna

Din sexualitet förändras men den försvinner inte.

Det är okej att vilja mer. Det är också okej att vilja mindre. Det viktigaste är **att du äger din upplevelse och vågar prata om den.**

Avslutande Tankar: Sexualitet efter 50 kan bli en ny sorts frihet när pressen släpper, barnen är stora, och det finns mer tid för dig själv.

Klimakteriet betyder inte slutet på intimitet. Det kan vara början på något djupare, ärligare och mer njutbart.

Du är inte mindre sexuell – du är bara i en ny fas. Och det kan bli riktigt, riktigt bra.

The Bodyweight Team