Vanliga motivationsproblem när du skall gå ned i vikt

Brist på motivation är vanligt av många skäl. Motivation kan utlösa ett antal känslor, vilket gör det svårt att bli motiverad.

Några av de vanliga motivations problem som människor möter är:

1. Ej stödjande social miljö

Din sociala miljö är din fysiska och sociala miljö (hem, familj, vänner etc.). Många inser inte vikten och inflytandet av en social miljö.

Om du försöker komma på rätt spår och höra något som "Åh, du behöver inte göra det, låt oss gå ut och få glass", kommer din motivation att göra rätt sak att påverkas.

2. Mycket hårt arbete för ett långsamt resultat

När du tränar 5 gånger i veckan och räknar noga dina kalorier, vill du naturligtvis se mer än 1 kilo är borta. Tänk på att normal och hälsosam viktminskning är i genomsnitt 1 kilo per vecka - cirka 7000 förbrända kalorier är ett kilo viktnedgång.

3. Skador

Många lider av skador som minskar deras förmåga att träna. Du bör dock överväga övningar med låg påverkan och modifieringar av din träning för att stanna skadefri.

Att diskutera träningspass med din läkare kan vara till hjälp. Klart du kan bli skadad, men tappa inte motivationen!

4. Begär

Du kommer att ha begär, och det är ok! Även de hälsosammaste människorna har begär. När begäret slår till, tänk noga på vad som utlöste begäret.

Är ditt begär kakor? Baka dem hemma så att du kan ändra och kontrollera receptet för ditt mål.

5. Hälsosam mat är dyr

Det finns lite sanning och lite lögn här. Hälsosam mat kan vara lite dyr. Men om du äter mer av en växtbaserad diet (frukt, grönsaker, spannmål, etc.) kommer kostnaderna inte att öka nästan något

6. Brist på tid för träning

Om du verkligen vill gå ner i vikt är det du har för avsikt att uppnå, så måste du försöka hitta lite tid. Du måste schemalägga och samordna din dag till dag för att inkludera träning. För dagar som du inte kan träna, gör val som tvingar dig till lite mer rörelse. Parkera din bil lite längre bort och gå lite längre, ta trappan istället för hissen, gör knäböj medan du lagar mat och / eller gör sit-ups under TV-reklampauser.

Kickstarta-teamet