Varför kroppsviktsträning?

Värdet av kroppsviktsövningar underskattas ofta. Kroppsviktsträning innebär att du använder din egen kropp som motstånd istället för vikter, maskiner eller annan utrustning. Typiska exempel på övningar är sit-ups, armhävningar, pull-ups, utfall, knäböj, och plankan.

Fördelar som en starkare kropp, bättre balans, rörlighet, mångsidighet, och kostnaden för din träning ger kroppsviktsträning ett stort plus. Nedan finns fler fördelar med kroppsviktsträning.

1. EFFEKTIVT. Den största fördelen med kroppsviktsträning är att du kan bygga styrka utan att spendera massor av timmar på gymmet. Även om kroppsviktsträning innebär en hel del styrketräning kan du fortfarande bränna kalorier. Med kroppsviktsträning tränar du alla muskler i kroppen beroende på vilka övningar du gör. Till exempel knäböj och utfall ger dig styrka i benen, sit ups ger dig styrka i magmusklerna, armhävningar ger dig bra träning för bröst, axlar, rygg och armar. Kroppsviktsträning kan bidra till att förbättra både styrke och konditionsnivåer på en mycket kort tid. Kroppsviktsträningen gör dig starkare, mer tonad och i bättre form. Du kan också träna vissa övningar som jobbar mer med konditionen som i sin tur förbättrar din hjärthälsa.

2. PRISBILD. En av de bästa sakerna med kroppsviktsträning är att det är kostnadseffektivt och billigt. Det finns inget behov av avancerad utrustning och du behöver inte ett medlemskap på ett gym för att göra några riktigt bra kroppsviktsövningar. Vissa övningar som push-ups, sit-ups och utfall behöver inte någon utrustning. Du kanske vill ha en yogamatta för vissa övningar för att göra det lite bekvämare, eller en pull-up bar för att göra chins (hängande drar du dig upp till hakan), men den utrustningen kostar mycket mindre än en månatlig prenumeration på ett gym. Så resultatet - Kroppsviktsträning är ett bra alternativ till andra dyra träningslösningar. Detta är ett av de skälen till att kroppsviktsträning blivit så populärt över hela världen, eftersom du kan komma i form utan att spendera massor av pengar så kan alla kan göra det.

3. BÄTTRE BALANS OCH FLEXIBILITET. Kroppsviktsträning förbättrar också din balans och flexibilitet. Till exempel, armhävningar med klapp eller knäböj med ett ben i taget (pistolen) tvingar dig att balansera och engagera din bålstabilitet. I början kan det vara svårt att göra alla övningar perfekt, men träning ger färdighet. Kroppsviktsövningar kan också göra dig mycket mer flexibel. De olika typerna av kroppsviktsövningar tvingar dig att engagera alla dina muskler och leder genom en rad rörelser, vilket gör dig mer flexibel ju mer du gör dem. En av de bästa kroppsviktsövningarna som du kan göra för att öka flexibiliteten är yoga, eftersom det innebär en hel del poser som tvingar dig att öka flexibiliten.

4. VARIATION. En hel del styrke och konditionsträning kan kännas tråkigt, men med kroppsviktsträning väljer du mer själv. Du kan blanda och göra mer utmanande övningar vissa dagar, använda träningsband eller miljön runt omkring dig, eller helt enkelt byta ordning på dina övningar för att hålla det roligt.

5. VAR SOM HELST. Kroppsviktsträning behöver inte någon särskild utrustning, vilket innebär att du kan göra det var som helst. Om du vill gå till gymmet kan du göra det, men du kan även träna hemma eller utomhus eftersom det inte kräver någon utrustning.

SLUTSATS.

Förutom att vara rolig, är kroppsviktsträning en mycket effektiv träningsform som också är bra för både din hjärt-och kärlhälsa och som också ger din kropp en övergripande förbättring av din styrka. Eftersom kroppsviktsträning är så mångsidig och kan göras när som helst och var som helt är chansen större att träningen blir av.

Kickstarta Teamet