Viktigt med målsättning!

Det är absolut viktigt med att ha en klar målsättning. Den kommer att hålla dig motiverad under en lång tid. Du måste ju hålla i hela Kickstartsperioden.

Att sätta mål i din viktnedgång kan vara svårt. Många har tendens att sätta lite för höga mål. Min rekommendation är att ha realistiska mål. Min erfarenhet säger att 5-15 kilo är realistiska mål under en 6-veckorsperiod. Allt beror ju på hur mycket du väger när du startar. För någon som väger 120 kilo och går ned 12 kilo är ju 10% av kroppsvikten. Medan någon som väger 80 kilo skulle det innebära 15% av hens kroppsvikt. D v s 50% mer viktreducering. Så allt beror ju på var du startar.

Viktigt! Att mäta och tidsbestämma dina mål är superviktigt. Kickstarta Online erbjuder dig att varje fredag ladda upp dina bilder, skriva upp din vikt och mäta dig. Det har visat sig att de som gör det har hat större chans att lyckas med sin viktnedgång. Jag vill verkligen slå ett slag för detta. Du kommer att komma i lägen då vikten stannar till lite, men när du tittar på fotona och när du mäter dig så ser du att det händer saker med dig. Särskilt om du valt att styrketräna under din Kickstarta-period.