Viktminskning är me än kost och träning

Jag har pratat mycket i flera artiklar om periodisk fasta och gått igenom olika varianter inom fasta, jag har även gått igenom hur man skall träna för att nå resultat. Men minst lika viktigt är nedanstående punkter.

- Du måste sköta om vila och återhämtning. Sömn och tid för reflektion och meditation för ditt inre välbefinnande. Det kommer inte spela någon roll hur du ändrar ditt yttre om ditt inre inte är i harmoni. - Du måste duga som du är just nu, även om du är påväg mot nya mål. Livet är här och nu och alldeles för kort för att ha en inställning att bara jag når detta, eller har detta kommer jag att vara glad. Livet är idag! Och idag gör jag det bästa av det jag har!

- Leva livet. Försök att inte oroa dig för allt, det finns inget gott i det. Att oroa sig är helt värdelöst. Det mesta av det du oroar dig för kommer inte att hända och kommer vara ett oroande helt i onödan. Lev livet och ta problemet när det dyker upp, inte i förväg.

- Ältande är inget bra. Jag har många gånger kommit på mig själv att ångra det jag gjort, tänk om jag gjort annorlunda. Att älta det leder ingenstans, men att lära sig av det leder till ett bättre ställe.

- Hitta trygghet, harmoni och hitta din plats i livet där du trivs. Att hitta trygghet och harmoni är kanske det svåraste. Du måste känna efter vad som känns rätt för just dig, det är ingen annan som kan tala om för dig.

- Stressa mindre! Stress är viktminskningens värsta fiende. Nivåerna av stresshormonet kortisol går upp då du stressar, vilket motverkar fettförbränningen och muskeluppbyggnaden samt sänker såväl immunförsvar som återhämtning. Kortsiktig stress är oftast ingen fara, men långvarig stress är däremot aldrig bra. - Unna dig att ägna lite tid åt att stimulera din kreativitet. (Musik, måla, dans mm).

- Acceptera. Tråkiga saker händer oss alla, Acceptera och gå vidare. Gör det bästa du kan av det. Jag säger inte det är lätt, men inställningen måste vara att välja glädje, alternativet leder ingenstans.

- Omge dig inte med människor som tar mer energi än de ger. Våga göra dig av med relationer som inte tillför ditt liv något positivt. Livet är alldeles för kort för att låta det förgiftas av människor som inte vill ditt bästa.

- Du måste hela tiden sträva efter att må bra för att ha den bästa möjligheten att nå den vikt du önskar och sen hålla den. Många tror tyvärr att de kommer att må bra bara de når sin drömvikt, det är att börja i fel ände.

Kom ihåg, Lev livet, det är bara här och nu!

Kickstarta teamet