Är träning med den egna kroppen lika effektivt som med vikter?

Om du vill träna dina muskler och styrka kan det vara frestande att träna med hantlar och skivstänger, snarare än att köra armhävningar, lunges och andra kroppsviktsövningar. Det finns ett vanligt antagande att träning med enbart den egna kroppsvikten är för enkla för att vara effektiva för att bygga styrka och muskler.

Kroppviktsövningar är inte bara effektiva för muskeluppbyggnad utan kan också minska risken för skador eftersom det är en skonsammare träning. Ett stort pluss är att du kan göra det var som helst, när som helst.

Nybörjare kan bygga muskler med kroppsviktsträning. Kroppsviktövningar är bra för personer som inte har ett gymmedlemskap eller tillgång till våra bodyweightband. Att jobba med egna kroppsvikten är särskilt fördelaktigt för nybörjare, vars egen vikt är en tillräcklig stimulans för att förbättra muskelstorlek och styrka.

Kroppsviktsträning hjälper idrottsmän att bygga kraft och muskulär uthållighet. Träningsformen är mycket populärt bland MMA-fighters och boxare, eftersom de behöver en kombination av muskulös uthållighet - från låg vikt, hög rep-träning - och explosiv kraft. Faktum är att kroppsviktsträning har enorma fördelar för alla sporter där du behöver flytta din kropp kraftfullt och effektivt.

En förutfattad mening är att kroppsviktsträning inte är hård och tung träning. Men tänk efter. Kroppsviktsträning i våra Bodyweightband där du bara jobbar med din kroppsvikt kan belasta lika mycket som du väger. Väger du 80 kilo är det 80 kilo du har att jobba med i t ex biceps curl, axelpress, ryggdrag etc. Tror vi alla är överens om att det inte är lätt träning.

Lycka till