3 myter om fettförbränning

Det är inte konstigt att många kämpar för att gå ner i vikt. Det finns mycket felinformation och myter. Vissa av myterna är faktiskt förankrade. Medan andra verkar vara rena påhitt. När du vet sanningen kan du bränna fett och gå ner i vikt ännu mer effektivt.

Myt nr 1: Motion får dig att äta mer Fakta - Även om detta skulle vara en bra ursäkt för att hoppa över ett träningspass, är det inte sant. I själva verket kan träning faktiskt undertrycka aptiten. Det som kan hända är att människor faktiskt är törstiga. Törst efterliknar hunger när du är uttorkad. Ett glas vatten eller två kan lösa problemet. Dessutom ökar övningen ämnesomsättningen så att du förbränner kalorier och fett längre.

Myt nr 2: Konditionsövningar bränner bara fett efter att du har tränat i minst femton till tjugo minuter

Fakta - Du förbränner kalorier oavsett om du har suttit, sovit eller tränat. Efter cirka femton till tjugo minuter byter din kropp till en annan bränslekälla - fett. Men det handlar i slutändan om hur många kalorier du förbränner.

Om du måste välja mellan en kort men intensiv träning och en måttlig och lång träning, välj det träningspass som förbränner flest kalorier. Detta är ofta den mer intensiva träningen. Du kommer att bränna en lägre fettprocent om du kör i tjugo minuter jämfört med en lång promenad. Men du kommer att bränna mer än dubbelt så många kalorier och du kommer att bränna mer fettkalorier. Det snabba svaret.Välj alltid träningen som förbränner fler kalorier.

Myt nr 3: Dieter med höga proteiner hjälper dig att gå ner i vikt via ketos

Fakta - Ketos är den process där din kropp använder fett som energikälla. Först och främst för att du inte äter tillräckligt med kolhydrater för snabb energi. Medan en diet med högt proteinhalt kan hjälpa dig gå ner i vikt är det inte en hälsosam metod.

Att äta en proteinrik diet kan orsaka leverproblem. Du kan också drabbas av andra problem förknippade med för mycket mättat fett. Det är viktigt att äta en kost rik på magert protein. Och protein kan hjälpa dig att känna dig nöjd och full längre. Det balanserar också blodsockret så att du har energi längre. En bättre metod är att äta kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkorn. Ät magert protein och träna. Du förbränner fett och håller det av.

Det finns för många fettförbränningsmyter att diskutera i en artikel. Dessa tre är några av de vanligaste myterna. Andra tenderar att centrera kring avgiftning, fasta och vilka livsmedel som faktiskt är hälsosamma eller förbränner fett. Om du är på ett viktminskningsprogram eller försöker bränna fett, tro inte allt du läser eller hör. Om det låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det. I slutändan är nyckeln till fettförbränning och viktminskning att bränna mer än du konsumerar. Punkt!