Bodyweight training påverkar och booster ditt testosteron

Träningen vi utför i vårt KICKSTART-program är kort och intensiv. Sessionen varar ofta under 20 minuter med kort vila mellan set och övningar.

Känt som högintensiv intervallträning, eller HIIT, har den träningsformen blivit populär inte bara för dess effektivitet när det gäller att bränna kalorier utan också för dess potential att öka testosteronnivåerna. HIIT innebär korta perioder av intensiv träning följt av korta återhämtningsperioder, vilket gör det till en tidsbesparande träningsmetod. Denna intensiva träning med varierande intensitet kan ha flera positiva effekter på testosteronproduktionen.

Forskning tyder på att HIIT kan stimulera en ökning av testosteronnivåerna. Intensiteten och den anaeroba karaktären hos HIIT-övningar, såsom sprints eller att lyfta vikter, kan skapa en kraftfull stimulans för kroppen att producera mer testosteron. Denna hormonella respons är särskilt fördelaktig för män, eftersom testosteron spelar en avgörande roll i muskeltillväxt, energinivåer och övergripande vitalitet.

Dessutom kan HIIT hjälpa till att minska kroppsfett, särskilt runt bukområdet, vilket är förknippat med lägre testosteronnivåer. Genom att bli av med överflödigt fett och främja muskelutveckling kan HIIT bidra till en mer gynnsam hormonbalans.

Att inkludera HIIT i din träningsrutin är ett effektivt sätt att inte bara förbättra kardiovaskulär kondition utan också potentiellt öka testosteron, främja övergripande hälsa och vitalitet för män.

Kickstart-teamet

Bild: Jag och min kära vän Roddy Benjaminson (Hero Gladiator)