Fastans hälsofördelar stöds av vetenskapen

Fasta går tillbaka genom århundraden och spelar en central roll i många kulturer och religioner. Definierad som avhållsamhet från alla eller vissa livsmedel eller drycker under en viss tidsperiod, det finns många olika sätt att fasta. Periodisk fasta innebär att man byter mellan perioder med att äta och fasta och kan variera från några timmar till några dagar i taget. Fasta har visat sig ha många hälsofördelar, från ökad viktminskning till bättre hjärnfunktion. Här är några hälsofördelar med fasta - med vetenskapens stöd. Främjar blodsockerkontroll genom att minska insulinresistens Flera studier har visat att fasta kan förbättra blodsockerkontrollen, vilket kan vara särskilt användbart för dem som riskerar diabetes. En studie på personer med typ 2-diabetes visade faktiskt att kortvarig intermittent fasta signifikant minskade blodsockernivån. Periodisk fasta kan hjälpa till att sänka blodsockernivån och minska insulinresistensen.

Främjar bättre hälsa genom att bekämpa inflammation Även om akut inflammation är en normal immunprocess som används för att bekämpa infektioner, kan kronisk inflammation få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Forskning visar att inflammation kan vara involverad i utvecklingen av kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, cancer och reumatoid artrit. Vissa studier har funnit att fasta kan bidra till att minska inflammationsnivåerna och främja bättre hälsa.

En studie på 50 friska vuxna visade att periodisk fasta i en månad minskade nivåerna av inflammatoriska markörer signifikant. Vissa studier har visat att fasta kan vara användbart vid behandling av inflammatoriska tillstånd, såsom multipel skleros.

Förbättrad hjärthälsa genom att förbättra blodtrycket och kolesterolnivåerna Hjärtsjukdom anses vara den främsta dödsorsaken runt om i världen och står för uppskattningsvis 31,5% av dödsfallet globalt. Att byta kost och livsstil är ett av de mest effektiva sätten att minska risken för hjärtsjukdomar. En del undersökningar har visat att införlivande av fasta i din rutin kan vara särskilt fördelaktigt när det gäller hjärthälsa. Fasta har associerats med en lägre risk för kranskärlssjukdom och kan hjälpa till att sänka blodtrycket, triglycerider och kolesterolnivåer. Öka hjärnans funktion och förhindra neurodegenerativa störningar Även om forskning mestadels är begränsad till djurforskning har flera studier visat att fasta kan ha en kraftfull effekt på hjärnans hälsa. Eftersom fasta också kan hjälpa till att lindra inflammation kan det också hjälpa till att förebygga neurodegenerativa störningar. I synnerhet tyder studier på djur på att fasta kan skydda mot och förbättra resultat för tillstånd som Alzheimers sjukdom och Parkinsons. Studier visar att fasta kan förbättra hjärnans funktion, öka nervcellsyntesen och skydda mot neurodegenerativa tillstånd.

Ökar tillväxthormonsekretionen Humant tillväxthormon (HGH) är en typ av proteinhormon som är central för många aspekter av din hälsa. Faktum är att forskning visar att detta nyckelhormon är involverat i tillväxt, ämnesomsättning, viktminskning och muskelstyrka. Flera studier har visat att fasta naturligt kan öka HGH-nivåerna. Kan fördröja åldrande och förlänga livslängden Flera djurstudier har funnit lovande resultat om de potentiella livslängdseffekterna av fasta. I en studie upplevde djur som fastade varannan dag en fördröjd åldrande och levde 83% längre än råttor som inte fastade.

Kickstarta Teamet