5 Skäl till varför att dricka vatten kan hjälpa dig att gå ned i vikt

Många studier visar ett positivt samband mellan ökad vattenkonsumtion och viktminskning. Nedan är fem anledningar till varför vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

1. Vatten är ett naturligt aptit dämpande medel  När magen känns mätt skickar den signaler till hjärnan att sluta äta. Vatten kan hjälpa till att fylla magen, vilket leder till en känsla av mättnad och minskad hunger. Ibland kan man också tänka att man är hungrig när man faktiskt är törstig. Att dricka ett glas vatten innan du äter kan hjälpa dig att äta mindre måltider. 2. Vatten ökar kaloriförbränningen  Viss forskning tyder på att dricka rumstemperatur eller kallt vatten kan hjälpa till att bränna kalorier. Att dricka kallt vatten kan förbättra kaloriförbränningen eftersom kroppen bränner kalorier genom att värma upp vattnet för korrekt matsmältning. 3. Vatten hjälper till att ta bort avfall från kroppen  När kroppen är uttorkad kan den inte ta bort avfall som urin eller avföring ordentligt. Vatten hjälper njurarna att filtrera gifter och avfall samtidigt som kroppen behåller viktiga näringsämnen och elektrolyter. När kroppen är uttorkad håller njurarna kvar vätska. Att hålla sig hydrerad är ett bra sätt att undvika att behålla avfall, vilket kan lägga till några extra kilon. När avfall byggs upp i kroppen kan du känna dig svullen, svullen och trött. Uppblåsning kan också lägga till extra tum till ditt midjemått. 4. Dricksvatten kan minska det totala flytande kaloriintaget Det är lätt att lägga till flytande kalorier genom att dricka läsk, juice, sötat kaffe eller te. De flesta människor inser inte hur många kalorier de konsumerar i sportdrycker eller alkoholhaltiga drycker. Att ersätta kaloridrycker med vatten eller andra kalorifria drycker, såsom örtteer, kommer att ha långsiktiga fördelar med viktminskning. Utan vatten kan kroppen inte omsätta lagrade fetter eller kolhydrater ordentligt. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att bränna fett från mat och dryck, samt lagrat fett.

Tips för att öka vattenintaget: Det finns ingen standardrekommendation för hur mycket vatten man ska dricka. Vissa människor behöver mer eller mindre vatten, beroende på olika faktorer som hälsa, aktivitetsnivå, kroppsstorlek och ålder. Följande tips kan hjälpa till att öka vattenintaget: Drick minst ett glas vatten till varje måltid- Ta med vatten i en återanvändbar vattenflaska- Drick extra vatten när du tränar- Drick extra vatten när det är varmt, fuktigt eller mycket soligt- Ta ett glas vatten nära sängen- Ät mer frukt och grönsaker med hög vattenhalt som meloner, tomater, gurkor och sallad. Kickstart Teamet