top of page
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
BW-Frontpic.png

Hitt - full fart i 12 minuter

Uppdaterat: 18 maj


AMRAP (As Many Rounds As Possible) När du kör en AMRAP väljer du ut några övningar och kör dem som cirkelträning. Sedan upprepar du cirkeln så många varv du hinner med på en viss tid — utan att vila (Ja, om du inte absolut måste). Du väljer själv vilka övningar, hur många repetitioner och den totala träningstiden. Här får du ett exempel: 12-minuters pass med endast kroppsvikten som motstånd

Kör en 3-minuters pass med Övning 1: 10 utfallshopp

Övning 2: 10 planka med axelklapp

Övning 3: 10 cykelcrunches

Börja med övning 1 igen. du kör alltså så många du kan på 3 minuter.


Vila i 90 sekunder


Upprepa 3 gånger = 12 minuters hård HIIT träning


Kickstarta teamet

Bodyweight Logo

Ladda ner vår tränings och diet app för att hålla dig uppdaterad från telefonen. Klicka bara på App Store eller Android för att få rätt app till din telefon.

Get the app in Appstore
Get the app in Google Play

© BODYWEIGHT®. Proudly created by Bodyweight AB

bottom of page