kommer jag att vara hungrig när jag kör kickstarta?

Detta är det vanligaste bekymret. Folk antar att de kommer bli så otroligt hungriga under den periodiska fastan att de inte kommer att kunna klara av det. Men tro mig, hungern är inte så starkt att du inte kommer att klara det och hungern håller inte i sig, det kommer i vågor.

Hur skall du klara det? Svaret är, håll ut lite, hungern kommer att gå över. När jag startade med den periodisk fastan på 16:8 så uteslöt jag frukosten. Var det tufft? Ja det kändes vissa dagar tufft under den första veckan. Den andra veckan betydligt lättare för att sedan inte kännas alls. Det är inget farligt att känna lite hunger, jag försökte tänka att den lilla hungerskänslan var ett tecken på att jag reducerade min vikt, då vart den positiv för mig.

Att hålla sig upptagen under fastan hjälper ofta. Att fasta då du är upptagen på jobbet är lättare än att fasta då du har semester och bara latar dig och har all tid i världen att bara ligga och tänka på mat. Men kom ihåg, om du kör ätfönster 12.00 - 20.00 så handlar det bara om att gå upp på morgonen, ta sitt kaffe eller te, ett stort glas vatten, lite mer vatten till kl 12.00 då du skall äta... Du klarar det, tro mig!

Allt eftersom kroppen vänjer sig vid fasta börjar den förbränna sina fettlager, och hungern minskar. Allt eftersom du fortsätter fasta så minskar hungern snarare än ökar. Under längre fastor upplever många att hungern försvinner totalt under den andra eller tredje dagen.

Det finns också många naturliga produkter som kan hjälpa till att dämpa hungern.

1. Vatten: Det är det bra att börja dagen med ett stort glas vatten. Att dricka tillräckligt med vätska förhindrar hunger. (Att dricka ett glas vatten före måltid kan minska hungern). Om magen kurrar och låter kan bubbelvatten hjälpa. Försök att dricka 2 liter/dag.

2. Grönt te: Grönt te är utmärkt för personer som går på diet då det är fullt av antioxidanter och polyfenoler. De kraftfulla antioxidanterna kan hjälpa till att stimulera ämnesomsättning och viktminskning.

3. Kanel: Kanel har visat sig sakta ner tarmrörelserna och kan hjälpa till att dämpa hungern. Det kan också hjälpa till att sänka blodsockret och på så sätt underlätta viktminskning. Kanel kan också läggas till alla teer och kaffesorter för läcker variation.

4. Kaffe: Även om många tror att koffein minskar hungern, visar studier att detta kan vara relaterat till antioxidanter. Både koffeinfritt och vanligt kaffe ger dämpning av hunger. Det finns ingen anledning att dra ner på kaffekonsumtionen med tanke på dess många hälsofördelar. Koffeinet i kaffe kan också stimulera ämnesomsättningen, och därmed hjälpa till med fettförbränningen.

Kickstarta teamet