Vår kropp under periodisk fasta

Alla människor fastar eller tar en paus från att äta i minst 6-8 timmar om dagen. Just det, när du sover! Detta händer när du sover.

Ny forskning tyder på att ta en längre paus på morgonen istället för att äta frukost tidigt, kan hjälpa dig gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan. Vår periodiska fasta innebär att vi avsiktligt tar en "paus" från att äta i 16 timmar om dagen.

Periodisk fasta har visat sig:

• Hjälp med att förlora vikt- och kroppsfett • Lägre insulinnivåer (möjlig tillbakagång av typ 2-diabetes) • Minska inflammationer • Öka din ämnesomsättning • Öka fettförbränningen, • Hjälp med cellregenerering • Förbättrad mental klarhet och koncentration • Ökad energi • Ökat tillväxthormon

Här är en uppdelning av vad din kropp gör varje timme med periodisk fasta (efter din sista måltid):

Cirka 4-8 timmar • Blodsockerarter faller • All mat har lämnat magen • Mat från magen har bränts som energi • Insulin produceras inte längre

Cirka 9-12 timmar • Matsmältningssystemet sover • Kroppen börjar växla till lagrat fett som energikälla • Kroppen börjar läka • Kroppen börjar producera fettförbränningshormoner som; - Mänsklig tillväxthormon - Glukagon (för att balansera blodsockerarter) - Testosteron - Adrenalin

Cirka 12-16 timmar • Kroppen har konverterat till att använda lagrat fett som energi och ketoner frigörs för att ge energi till hjärtat, hjärna och andra vitala organ • Mänsklig tillväxthormon börjar öka dramatiskt • Cellförnyelse (Autofagi) börjar och gamla/defekta celler återvinns eller förnyas

Visst är det fantastiskt? Viktnedgång är bara en av flera hälsoaspekter som periodisk fasta innebär.

Kickstarta teamet