Det har blivit en av årets mest omtalade träningstrender, och för en gångs skull är det en trend som faktiskt håller vad den lovar. "Japansk promenad" – eller intervallgång, som det egentligen heter – är en enkel metod som ger mer hälsa per minut än vanlig promenad. Och bäst av allt: den är som gjord för dig över 50. Du behöver inget gym, inga redskap och inga särskilda kläder. Bara ett par skor och en halvtimme. Vad är japansk promenad? Metoden är så enkel att den nästan låt

Vi är vana att tänka att en lugn promenad är det bästa man kan göra för hälsan. Och visst, promenader är fantastiska. Men forskningen visar något lite oväntat: korta pass med knäböj kan i vissa situationer sänka blodsockret mer effektivt än en sammanhängande promenad på 30 minuter – särskilt direkt efter en måltid. Varför är det så? Svaret sitter i benen. Därför funkar knäböj så bra När du gör knäböj aktiverar du kroppens största muskelgrupper – lår och säte. Arbetande muskle

Att tona dina muskler handlar inte bara om att bygga volym utan om att skapa en fastare och mer definierad kropp. Med rätt övningar och en genomtänkt träningsrutin kan du förbättra muskeltonus och få en starkare, mer välformad kropp. I denna artikel går vi igenom hur du kan tona dina muskler med riktad träning, vilka övningar som är mest effektiva och hur du kan anpassa träningen efter dina mål. Varför är riktad träning viktigt för muskeltoning? Riktad träning innebär att du

Att börja med styrketräning hemma kan kännas överväldigande, men det behöver inte vara svårt. Med rätt kunskap och enkla verktyg kan du snabbt komma igång och bygga både styrka och uthållighet utan att behöva ett gymkort. I den här guiden får du praktiska råd och inspiration för att skapa en effektiv träningsrutin i hemmets trygga vrå. Effektiva styrketräning hemma tips för nybörjare När du ska börja träna styrka hemma är det viktigt att ha en plan. Här är några tips som hjäl

När många tänker på styrketräning, ser de framför sig tunga vikter, svettiga gym och kroppsbyggare med stora muskler. Men styrketräning är så mycket mer och framför allt: det är något för alla. Oavsett ålder, kön eller träningsbakgrund, kan styrketräning hjälpa dig att bli starkare, smalare och friskare. Starkare kropp och själ Att bygga muskler handlar inte bara om estetik. Styrketräning förbättrar din hållning, stärker skelettet och gör vardagslivet mycket lättare. En stark

Vi går igenom vad som passar bäst att träna beroende på vilka dagar i menscykeln du är. Fas 1: Mens (Dag 1 - 5) – Återhämtning & Lätt...

När vi går igenom klimakteriet saktar ämnesomsättningen naturligt ner och hormonnivåerna förändras – vilket gör det svårare att behålla...

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men det betyder inte att symtomen alltid är lätta att hantera. Vallningar, humörsvängningar,...

Att kroppen förändras under klimakteriet är ingen nyhet. Många kvinnor märker att de blir tröttare, tappar muskelmassa, får ont i lederna...

Klimakteriet kan kännas som en tuff period för kroppen – energin sviktar, musklerna minskar och vikten förändras. Men vet du vad som...

Träningen vi utför i vårt Bodyweight Diet program är kort och intensiv. Sessionen varar ofta under 20 minuter med kort vila mellan set...

Kära Bodyweight deltagare! Vi behöver ditt råd. Vi håller på att ta fram ett livstidsprogram som skall vara något du kan köpa efter du...

Den träningen vi kör i vårt Bodyweight Diet program är kort och intensiv. Passen är ofta under 20 minuter med kort vila mellan seten och...

Ladda ned häftet om Power Walking nedan VAD ÄR POWER WALKING? Power Walking som enkelt sätt skulle betyda att gå lite fortare än normalt,...

Enkelt sätt att skapa ditt egna HIIT-träningspass Få träningsformer är så effektiva som högintensiv intervallträning eller HIIT när det...

Tabata innebär 20 sekunders träning följt av 10 sekunders vila som upprepas under totalt fyra minuter (= åtta set med 20 träning och 10...

EN KORT INTRODUKTION TILL KROPPSVIKTTRÄNING Kroppsviktsträning är inte något nytt eller trendigt. Det har utövats i tusentals år och var...

Styrketräning : Muskelmassa förbränner mer kalorier än fett, även när du vilar. Genom att bygga muskler med styrketräning kan du öka din...

Det perfekta träningsredskapet är gummiband. För det första är det lätt att ta med sig. Gummibandet är bra för att addera motstånd till...

Vi på Bodyweight Diet jobbar för att ge dig värdefull information som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla den, så att du kan leva ett...